Changement d’heure : 5 conseils pour mieux s’y adapter

The Conversation France - LePoint - 30/10
Ce week-end, les horloges passent à l’heure d’hiver et nous gagnons quelques minutes de sommeil. Un changement pas aussi anodin que l’on pense.

Nous allons, cette fin de semaine, reculer montres et horloges d’une heure pour marquer notre retour à l’heure d’hiver – l’heure « normale » – après six mois à l’heure d’été. Cette dernière (pour laquelle les montres sont avancées d’une heure) a été mise en œuvre pour la première fois pendant la Première Guerre mondiale afin de profiter de l’allongement de la durée du jour et économiser de l’énergie. Si cela faisait sens lorsque nous dépendions fortement du charbon pour nous éclairer, aujourd’hui, les avantages sont contestés. En réalité, de nouvelles recherches suggèrent que le fait de décaler les horloges deux fois par an a des effets négatifs, notamment sur notre santé.

Au cours des premiers jours suivant le changement d’heure, beaucoup souffrent de symptômes aussi divers que l’irritabilité, un sommeil réduit, une fatigue diurne et une diminution de la fonction immunitaire. Plus inquiétant encore, les crises c...
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