15 recettes d'aliments riches en calories, idéales pour prendre du poids

Si vous souhaitez prendre du poids, vous devez essayer de consommer plus de calories que vous n'en brûlez tout au long de la journée en mangeant de petites portions fréquentes et grandes. Dans ce cas, il existe plusieurs recettes alimentaires riches en calories que vous pouvez consommer.

À partir de la page Healthline, l’ajout de certains aliments à votre alimentation peut fournir des calories et des nutriments supplémentaires, tels que des protéines, pour rendre les efforts de prise de poids sûrs et efficaces.

Les aliments sains et riches en calories comprennent le granola, la viande rouge, les œufs, le saumon, les grains entiers, les cuisses de poulet et le riz.

15 recettes alimentaires riches en calories

Pour vous aider, voici quelques recettes alimentaires que vous pouvez consommer pour augmenter votre poids naturellement.

1. Recette d'œufs Balado

Résumé du livre Menu économique, délicieux, économique et sain pour les œufs transformés de Lilly T. Erwin, voici comment préparer des œufs balado.

Matériel:

• 5 œufs de cane, bouillis, pelés et frits
• 3 cuillères à soupe d'huile de cuisson pour la friture

Assaisonnement ramolli :

• 2 cuillères à soupe d'oignon rouge émincé
• 2 cuillères à soupe d'ail émincé
• 4 cuillères à soupe de piments rouges tranchés
• 1 tomate, hachée grossièrement
• 1 cuillère à soupe de sel

Comment faire :

1. Faites chauffer l'huile dans une poêle, faites revenir les épices moulues jusqu'à ce qu'elles soient parfumées.
2. Ajoutez les œufs au plat, remuez jusqu'à ce que le mélange soit lisse et que les épices soient absorbées. Après cela, soulevez-le.

2. Recette de steak aux œufs

Matériel:

• 5 œufs de poule, bouillis et pelés
• 250 grammes de bœuf haché maigre

Pimenter:

• 1/2 cuillère à café de poivre moulu, bien mélanger
• 3 cuillères à soupe de fécule de maïs, bien mélanger
• 1/4 cuillère à café de sel, bien mélanger
• 1 œuf de poule bien battu

Sauce:

• 1 cuillère à soupe de margarine
• 2 cuillères à soupe de farine de blé
• 1 cuillère à soupe d'oignon rouge, tranché et finement haché
• 1 cuillère à café d'ail, tranché et finement moulu
• 1/2 cuillère à café de poivre moulu, finement moulu
• 1 cuillère à café de muscade moulue, finement moulue
• 1/2 cuillère à café de sel
• 200 ml d'eau
• 1 cuillère à soupe de sauce soja sucrée

Comment faire :

1. Steak aux œufs : Mélangez la viande avec les épices et les œufs, mélangez bien et divisez en cinq portions. Enveloppez l'œuf à la coque avec le mélange de bœuf haché jusqu'à ce qu'il soit entièrement enrobé. Faites de même avec l'autre œuf. Cuire à la vapeur dans un cuiseur vapeur pendant 30 minutes jusqu'à ce qu'il soit cuit, retirer du feu et réserver.
2. Sauce : Chauffer la margarine, faire revenir les épices moulues jusqu'à ce qu'elles soient parfumées. Ajouter la farine, bien mélanger. Versez l'eau petit à petit tout en continuant de remuer jusqu'à obtenir une pâte lisse et sans grains.
3. Ajouter la sauce soja sucrée, la muscade et le sel, remuer jusqu'à ce que le mélange soit homogène. Ajouter les boulettes de viande, cuire jusqu'à ce que les épices soient absorbées et retirer du feu.

3. Recette de cuisse de poulet frite

Matériel:

• 12 morceaux de viande de cuisse de poulet
• 1 cu...
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