Dois-je prendre des suppléments pour m’aider à dormir ? Un médecin explique

On sait depuis longtemps que le sommeil joue un rôle crucial dans la santé et le bien-être. De nombreuses études ont documenté la relation entre la santé et la quantité et la qualité du sommeil des personnes. Quiconque a eu une mauvaise nuit de sommeil peut attester qu'il se sent moins énergique et plus grincheux le lendemain.

Selon un rapport de 2023 des Centers for Disease Control and Prevention des États-Unis, environ 18 % des adultes américains prennent une forme de médicament pour les aider à dormir, notamment des pilules en vente libre et des médicaments sur ordonnance. Environ 6,3 % ont déclaré prendre des somnifères tous les jours et 2,1 % en prenaient presque tous les jours.

Bien que les traitements médicaux puissent vous aider à dormir, certains moyens sont-ils plus efficaces que d’autres ? Y a-t-il des dangers à essayer des suppléments en vente libre comme la mélatonine ? Qu'en est-il d'une récente sensation sur les réseaux sociaux, « le cocktail sans alcool de la fille endormie » ? Quelles mesures non pharmaceutiques peuvent vous aider à dormir ? Et pourquoi est-il important de consulter un médecin en cas d’insomnie ?

Pour nous aider à répondre à ces questions, j'ai parlé avec Leana Wen, experte en bien-être de CNN. Wen est médecin urgentiste et professeur agrégé adjoin...
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