Créatine : réponses à 8 questions sur la consommation du supplément

MSN - 16/10
De plus en plus populaires, les suppléments sont largement utilisés par les amateurs de sport et les personnes âgées ; découvrez ses bienfaits et les précautions à prendre

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Loin d’être une simple mode, de plus en plus d’études attestent des bienfaits de la créatine. Il n’est pas étonnant qu’il gagne en popularité auprès des amateurs d’activité physique et même des personnes âgées cherchant à améliorer leurs performances et leur santé. Son utilisation est également répandue chez les plus jeunes : les estimations suggèrent que jusqu'à la moitié des adolescents et des jeunes entre 16 et 30 ans prennent ce supplément, selon un commentaire récemment publié dans le Journal of Adolescent Health.

La créatine est une substance produite naturellement par l'organisme, formée de trois acides aminés (glycine, méthionine et arginine), qui joue un rôle essentiel dans la production et l'apport d'énergie aux cellules. Il est également présent dans certains aliments, comme le poisson et la viande rouge.

Dans le cadre d’une activité physique, le complément contribue à améliorer les performances...
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