Une semaine de recettes saines pour perdre du poids au quotidien

Modèle de perte de poids saine « un à sept »

Le régime alimentaire « un à sept » est le meilleur régime alimentaire pour perdre du poids, adapté aux femmes chinoises pour perdre du poids sainement, c'est-à-dire un fruit par jour, deux assiettes de légumes, une soupe de plantes et de fibres avant trois repas, quatre bols de riz grossier. , cinq portions d'aliments protéinés et six sortes de condiments, sept tasses d'eau bouillante, de thé ou de soupe.

Un fruit : Mangez chaque jour au moins un fruit frais riche en vitamines. Si vous vous y tenez pendant de nombreuses années, vous obtiendrez des effets embellissants évidents.

Deux assiettes de légumes : Mangez chaque jour deux assiettes de légumes variés, plutôt que de manger un légume trop souvent. Il doit y avoir chaque jour une assiette de légumes frais vert foncé de saison. La consommation réelle de légumes par personne et par jour doit être maintenue à environ 400 grammes.

Boire de la soupe aux plantes bento avant trois repas : La manger avant trois repas par jour est très bénéfique pour une perte de poids saine et peut aider à métaboliser rapidement les graisses.

Quatre bols de riz grossier : Quatre bols de...
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