Combien de temps les hommes et les femmes devraient savoir nager

De nombreuses personnes sont attirées par les piscines, surtout pendant les saisons les plus froides. Faire de l'exercice dans l'eau n'est pas seulement amusant, mais c'est aussi un excellent brûleur de graisse. Mais combien de temps faut-il savoir nager pour être considéré comme en forme ? Et quelle distance les hommes et les femmes doivent-ils créer ? Cela a été expliqué par le scientifique du sport Prof. Dr. Billy Sperlich FITBOOK auteur Tony Pologne.

Développer ses muscles, brûler les graisses, renforcer le système cardiovasculaire : la natation est une véritable polyvalence et extrêmement douce pour les articulations. En même temps, avec ses différents styles (dont la brasse, le crawl ou le dos), c'est aussi un entraînement cardio efficace qui améliore l'endurance. Selon votre corpulence, votre style de nage et votre intensité, vous pouvez brûler en moyenne environ 400 à 700 calories sans vous épuiser physiquement complètement. La graisse corporelle fond mieux à une intensité moyenne de 60 à 70 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale. Mais quelle durée et quelle distance vous donnent réellement une ligne directrice pour votre propre forme physique de base ? Combien de temps et sur quelle distance les hommes ...
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