Si vous dormez moins de sept heures pendant une longue période

MSN - 27/09
Si vous dormez de façon chronique moins de sept heures. La santé du sommeil englobe de nombreux aspects, mais la plupart des recherches se concentrent sur la durée du sommeil. Nous avons dit dans le passé que se coucher tard ou dormir trop peu entraînerait des risques accrus d'obésité, d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiovasculaires, etc. En fait, dormir trop longtemps peut également être nocif pour la santé. Une étude de 2019 a examiné la relation entre la durée du sommeil et les décès toutes causes confondues et les événements cardiovasculaires majeurs. L'étude a analysé les données de près de 120 000 résidents urbains et ruraux âgés de 35 à 70 ans dans 21 pays. Au cours d'un suivi médian de 7,8 ans, un total de 7 342 événements liés au critère d'évaluation principal se sont produits, y compris des décès toutes causes confondues, des infarctus du myocarde non mortels, infarctus du myocarde non mortel et infarctus du myocarde non mortel et insuffisance cardiaque. Une analyse plus approfondie de l'étude a révélé que la durée du sommeil et l'incidence des événements cardiovasculaires forment généralement une courbe en forme de « U ». Les personnes ayant une durée totale de sommeil de 6 à 8 heures présentent le risque le plus faible. Parmi elles, 7 heures constituent le sommeil optimal. temps, peu importe plus ou moins. Les deux sont associés à un risque accru de décès. Les résultats ont été confirmés par plusieurs études, et d’autres études ont montré que les indicateurs du sommeil ont une valeur prédictive indépendante du risque de maladie cardiovasculaire. Par conséquent, le sommeil affectera la santé globale, et « 8 éléments essentiels de la vie et de la santé » indique que les personnes ayant des habitudes de sommeil plus saines sont plus efficaces pour gérer les facteurs de santé tels que le poids, la tension artérielle ou le risque de diabète de type 2. Durée de sommeil optimale Les recommandations concernant la durée du sommeil, selon l'American Heart Association, devraient être toutes les nuits...

La santé du sommeil englobe de nombreux aspects, mais la plupart des recherches se concentrent sur la durée du sommeil. Nous avons dit dans le passé que se coucher tard ou dormir trop peu entraînerait des risques accrus d'obésité, d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiovasculaires, etc. En fait, dormir trop lo...
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