Les diététistes expliquent comment choisir de délicieuses collations riches en protéines pour garder votre faim à distance.
Vous cherchez une arme secrète pour nourrir votre corps et stabiliser votre énergie ? Les collations riches en protéines sont la solution. Lorsque vous les intégrez à votre alimentation saine et équilibrée, vous alimentez votre esprit et vos muscles pour des performances optimales toute la journée. Les collations stratégiques peuvent également contribuer à réduire les fringales et faciliter les choix alimentaires conscients. Besoin de conseils sur ce qu’il faut rechercher dans une collation riche en protéines ? Ici, des diététistes expliquent comment faire des choix judicieux en matière de collations.
« Une collation idéale », déclare la diététiste Lauren Harris-Pincus, auteur de The Protein-Packed Breakfast Club et The Everything Easy Pre-Diabetes Cookbook, « contient des protéines, des glucides riches en fibres et des graisses saines pour vous aider à rester satisfait, énergique, et pour équilibrer les niveaux de sucre dans le sang. Pour être considérée comme riche en protéines, une collation doit contenir au moins 10 grammes de protéines.
Pour une collation riche en protéines, visez une gamme d'au moins 10 à 20 grammes de protéines.
Certaines diététistes, comme Mandy Enright, RD et auteur de 30-Minute Weight Loss Cookbook: 100+ Quick and Easy Recipes for Sustainable Weight Loss, recommandent jusqu'à 25 grammes dans une collation pour ceux qui peuvent avoir des objectifs tels que le gain ou le besoin musculaire. aider à maintenir la glycémie stable.
Certaines des options préférées d'Enrig...
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