11 habitudes « saines » qui vous font prendre du poids

KOMPAS.com - Si vous avez fait de votre mieux pour mener une vie saine mais que vous avez toujours du mal à perdre ou à maintenir du poids, vous n'êtes pas seul. C’est en effet l’une des raisons courantes pour lesquelles les gens abandonnent leurs efforts pour perdre du poids.

En général, perdre du poids implique de manger de petites portions, d’éviter les aliments emballés et de choisir des aliments entiers, de choisir une alimentation à base de plantes et de faire de l’exercice.

Cependant, même si nous avons suivi ces instructions, il existe des conseils que nous comprenons souvent mal. La recommandation de manger des aliments sains est interprétée à tort comme une consommation maximale de ces aliments. Quels sont quelques exemples ?

Des habitudes qui font prendre du poids

1. Boire trop de jus

Bien que les smoothies et les jus à base d'ingrédients d'origine végétale soient des aliments sains à ajouter à notre alimentation, il est important de ne pas en boire trop si nous voulons perdre du poids.

"Les jus de fruits peuvent augmenter votre consommation de sucres naturels présents dans les fruits, augmentant potentiellement le taux de sucre dans le sang et déclenchant la faim et les envies d'aliments plus sucrés", explique Lisa Richards, nutritionniste et auteur de The Candida Diet.

« De grandes quantités de jus peuvent constituer une source élevée de calories, et les gens sous-estiment généralement la t...
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