Cinq façons naturelles d'améliorer votre humeur et votre santé

Donna Ferguson - DailyMail - 14/09
Nous bénéficions d’un regain de santé naturel pendant les mois d’été. Mais les experts affirment qu'il existe des mesures simples que les gens peuvent prendre pour reproduire ce sentiment de bien-être estival, même si les nuits approchent.

À en juger par la météo automnale maussade, l’été est désormais officiellement terminé – et avec lui l’amélioration naturelle qu’il donne à notre santé.

Les Britanniques consomment la majeure partie de leur vitamine D – un nutriment produit par l’exposition au soleil, crucial pour la santé des os et des muscles, et qui a également un impact sur les niveaux d’énergie – entre mars et septembre.

Le temps agréable encourage les gens à sortir et à faire de l'exercice. Et l’automne annonce l’arrivée de la saison de la toux et du rhume.

La recherche montre également que le temps froid et humide nuit à notre humeur.

Heureusement, ce ne sont pas que de mauvaises nouvelles. Les experts affirment qu’il existe des mesures simples que les gens peuvent prendre pour reproduire ce sentiment de bien-être estival, même si les nuits approchent.

Les Britanniques obtiennent l'essentiel de leur apport en vitamine D entre mars et septembre, lorsque le temps est plus clément, mais il existe encore des moyens simples de rester en forme lorsque les températures baissent.

Des gens chantent dans une chorale. Des recherches montrent que rejoindre une chorale peut libérer des endorphines de « bien-être » qui augmentent le bonheur et le bien-être.

Rejoignez une chorale (ou allez voir une comédie) pour lutter contre le blues hivernal

Un Britannique sur cinq est de mauvaise humeur en automne et en hiver – un phénomène connu sous le nom de trouble affectif saisonnier (TAS) qui entraîne également une baisse des niveaux d'énergie.

La cause n’est pas entièrement comprise. Mais les recherches suggèrent qu'un manque de soleil pourrait entraîner un...
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