Faut-il vraiment se mouiller la nuque avant de se baigner ? La réponse du Dr Kierzek

Pour fuir la canicule et profiter de la saison estivale, de nombreux vacanciers rejoignent les régions ensoleillées à proximité des lacs, des rivières et de la mer ! Si prévoir une petite baignade est le meilleur moyen de se rafraîchir, certains préconisent de bien humidifier sa nuque avant de sauter dans l'eau. Mais cette méthode est-elle fiable ou s'agit-il d'une simple légende urbaine ? Découvrez la réponse du directeur médical de Doctissimo, le Dr. Gérald Kierzek.

Un geste pour prévenir l'hydrocution

D'après le Dr. Gérald Kierzek, le fait de se mouiller la nuque avant de rentrer dans l'eau est très important car ce geste aide à prévenir l'hydrocution. "L'hydrocution est un malaise qui peut survenir lorsque le corps subit un choc thermique en entrant dans une eau beaucoup plus froide" explique-t-il. S'il est trop brutal, ce phénomène peut d'ailleurs être très grave et entraîner des complications potentiellement mortelles, telles qu’un arrêt cardiaque ou des problèmes respiratoires graves.

Ainsi, "mouiller votre nuque avant d'entrer dans l'eau, va aider votre corps à s'adapter progressivement à la température de l'eau, réduisant alors le risque d'hydrocution", poursuit le directeur médical. En effet, "ce geste permet de réguler l'afflux de sang vers le cœur et le cerveau, pouvant donc faciliter l'adaptation du corps à la température de l'eau et améliorer son système de refroidissement".

Cela est particulièrement important lors de fortes chaleurs !

Autres conseils pour une baignade sécurisée

Outre le fait d'humidifier sa nuque, d'autres précautions simples peuvent contribuer à rendre la baignade plus agréable et sécurisée, surtout pour ceux qui sont sensibles aux changements de température. Le Dr Kierzek nous délivre ses conseils :

• Evitez de manger un repas copieux avant d'aller dans l'eau froide ;
• Evitez de boire trop d'alcool qui est évidemment à consommer avec modération ;
• Ne vous exposez pas aux heures les plus chaudes mais plutôt pendant la matinée ou en fin de journée ;
• Pensez toujours à vous protéger du soleil et à boire suffisamment ;
• Enfin, lorsque vous entrez dans l'eau, allez-y de manière progressive et toujours accompagné !
• En cas de malaise, sortez de l'eau au plus vite. Après être sorti, couvrez-vous avec des vêtements chauds et secs pour réchauffer progressivement votre corps, et restez sous surveillance.