En termes de boissons, certaines références qui nous semblent saines pour nous réveiller ou nous accompagner dans l’effort, sont pourtant capables de favoriser une prise de poids. Voici celles à éviter tout particulièrement selon une experte.
On le sait, les boissons type sodas sont mauvaises pour la santé. Mais les autres ? Le jus de fruit matinal, ou la boisson pour sportifs, sont-ils aussi nocifs ? Cela dépend surtout de la provenance selon les professionnels. Dans le magazine SheFinds, une nutritionniste évoque ainsi les boissons qu’elle ne boit plus jamais avant midi, en raison de leurs effets sur le métabolisme et des fringales. Et certaines sont étonnantes.
Un bon jus de fruit au réveil peut vous mettre de bonne humeur, certes. Mais dans ces bouteilles, les jus de fruits subissent généralement un traitement qui élimine les fibres tout en concentrant leur teneur en sucre. En conséquence, même sans sucres ajoutés, ces jus peuvent avoir un impact glycémique important, provoquant une augmentation rapide du taux de sucre dans le sang.
La nutritionniste Krukita Nanavati révèle que "malgré leur image saine, de nombreux jus de fruits achetés en magasin sont chargés de sucres ajoutés, similaires ou supérieurs à la teneur en sucre des sodas. Le manque de fibres dans ces jus entraîne une absorption rapide du sucre, provoquant de fortes pics de sucre dans le sang, et facilite le stockage de la graisse abdominale".
Les petites bouteilles de lattes aromatisés ou de frappuccinos sont fort agréables le matin, ou sur le trajet du boulot, mais ces boissons contiennent souvent de grandes quantités de sucres raffinés ou de sirops sucrés pour rehausser le goût, masquant leurs effets néfastes sur la glycémie et la graisse viscérale. "De nombreuses boissons à base de café populaire sont chargées de sirops, de crème fouettée et d'autres édulcorants, augmentant considérablement leur teneur en calories et en sucre. La combinaison d'une teneur élevée en sucre et en graisses augmente les niveaux d'insuline, favorisant le stockage de la graisse abdominale”, poursuit l’experte. Là encore, mieux vaut un café tout simple.
Sans surprise, les boissons énergisantes ont des teneurs élevées de sucres ajoutés, d’édulcorants artificiels et de caféine, et peuvent entraîner une montée en flèche de la glycémie. De plus, la consommation excessive de boissons énergisantes peut contribuer à l’accumulation de graisse abdominale en raison de leur nature riche en calories.
Les boissons énergisantes sont une combinaison de sucre et de caféine, comme le souligne le Dr Nanavati : "Ces boissons contiennent non seulement des niveaux élevés de sucre, mais aussi de la caféine et d'autres stimulants qui peuvent entraîner des pics rapides de glycémie et des chutes ultérieures, contribuant ainsi à une augmentation des fringales".
Beaucoup plus saines en apparences, les eaux aromatisées du commerces et les boissons pour sportifs peuvent toutefois ...
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