Courir ou marcher ? Quoi de mieux pour une santé durable ?

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THE NEW YORK TIMES - LIFE/STYLE - La marche fait partie des formes d'exercice les plus populaires au monde et est de loin la préférée des Américains. Et pour cause : c’est simple, abordable et efficace. Marcher régulièrement réduit le risque de nombreux problèmes de santé, notamment l’anxiété, la dépression, le diabète et certains cancers.

Cependant, une fois que votre corps s'est habitué à la marche, vous voudrez peut-être accélérer le rythme, a déclaré Alyssa Olenick, physiologiste de l'exercice et chercheuse postdoctorale au laboratoire de métabolisme énergétique du campus médical Anschutz de l'Université du Colorado.

Si vous parvenez à transformer ne serait-ce qu’une partie de votre marche en course, vous bénéficierez des mêmes avantages physiques et mentaux en beaucoup moins de temps. Mais à quel point courir est-il préférable ? Et comment transformer votre marche en course à p...
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