Soulever des poids après 60 ans peut préserver la force pendant longtemps, selon une étude

MSN - 08/07
Des chercheurs ont découvert qu'une année d'entraînement intensif peut induire des effets bénéfiques durables en maintenant la fonction musculaire.

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Il n'est jamais trop tard pour commencer à soulever des poids – et de nombreux signes indiquent désormais que cela pourrait avoir des effets bénéfiques durables sur la santé des personnes âgées.

Des chercheurs de l'Université de Copenhague au Danemark ont ​​découvert que soulever des poids régulièrement pendant un an à partir de 60 ans peut préserver la force musculaire des jambes pendant de nombreuses années. Voici les principales conclusions :

  • Les personnes en âge de prendre leur retraite qui ont suivi un programme d'entraînement avec mise en charge pendant 12 mois avaient des muscles des jambes nettement plus forts trois ans après la fin du programme que les personnes qui ont fait des exercices de renforcement plus modérés ou qui n'ont fait aucun exercice du tout, selon l'étude.
  • Le groupe d'haltérophilie a fréquenté une salle de sport commerciale trois fois par semaine pendant un an et a soulevé à plusieurs reprises ce qui est considéré comme une charge lourde : 70 à 85 % du poids maximum qu'une personne peut soulever une fois.
  • Bien que le programme supervisé n’ait duré qu’un an, les scientifiques ont effectué un suivi trois ans plus tard. Les individus du groupe d’haltérophilie « lourde » étaient les seuls participants à maintenir, en moyenne, la force des jambes qu’ils avaient avant de commencer le progr...
    [Courte citation de 8% de l'article original]