KOMPAS.com - Saviez-vous qu'un adulte sur quatre n'atteint pas le niveau d'activité physique recommandé ? C’est bien dommage, sachant qu’un mode de vie sédentaire engendre plusieurs problèmes de santé importants.
Mais comment savoir si nous ne bougeons pas suffisamment ? Et comment y remédier ? Cet article a pour objectif de connaître les différents signes d'une sédentarité à surveiller et leurs effets sur notre santé physique et mentale, ainsi que quelques solutions simples pour bouger plus souvent.
Un mode de vie sédentaire est défini par le Sedentary Behavior Research Network (SBRN) comme tout comportement d'éveil caractérisé par une dépense énergétique inférieure à 1,5 équivalent métabolique, généralement réalisé en position assise, allongée ou allongée.
En termes simples, un mode de vie sédentaire est un mode de vie de paresse, caractérisé par un manque d'activité physique sur de longues périodes ininterrompues, ou la majeure partie de la journée passée en position assise ou allongée.
Même si notre corps n’est pas fait pour rester immobile pendant de longues périodes, la tendance à ne pas trop bouger peut nuire à notre santé.
Une recherche de l'Université de Liverpool montre que deux semaines d'inactivité (chez des personnes jeunes et en bonne santé) peuvent avoir des effets importants sur la santé, notamment une réduction de la masse musculaire et des changements métaboliques.
Une façon de savoir si vous êtes une personne sédentaire est de considérer les lignes directrices de l'Organisation mondiale de la santé, qui recommandent 150 à 300 minutes d'activité aérobie d'intensité modérée par semaine ou 75 à 150 minutes d'activité aérobie d'intensité vigoureuse par semaine, plus deux jours. . l'entraînement en force.
Si vous ne suivez aucune d...
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