Comment performer dans sa pratique sportive, comment bien s’entraîner et prendre du plaisir à se dépasser sans se blesser ? L’Euro de football, les Jeux olympiques de Paris sont autant de vitrines pour le sport de haut niveau, avec ses athlètes suivis au jour le jour, parfois par des armées de médecins, kinésithérapeutes, psychologues… Pour le sportif du dimanche jusqu’à l’amateur endurci, impossible d’être aussi bien accompagné. Les plus argentés se tournent vers des coachs personnels, quand la plupart glanent des recommandations auprès de collègues sportifs, d’outils connectés, voire de YouTube, Instagram ou TikTok… où bons et souvent moins bons conseils pullulent. De nombreuses études scientifiques apportent pourtant des réponses sérieuses quant aux méthodes éprouvées pour s’améliorer. L’Express passe en revue quatre thèmes essentiels : la préparation mentale, l’alimentation, les méthodes de récupération et la conduite à tenir face aux blessures. Dans ce troisième épisode, ce que dit la science à propos des étirements, des échauffements et des blessures.
EPISODE 1 - Les conseils de la science pour s'améliorer en sport : le cerveau, un allié trop souvent négligé
EPISODE 2 - Régimes, gels, barres... Quelle alimentation en tant que sportif ? Les conseils de la science
La scène est typique. Au stade ou dans un gymnase, alors que des sportifs se préparent, c’est la grand-messe des étirements et échauffements. Mais ces gestes sont-ils vraiment efficaces pour améliorer ses performances et éviter les blessures ? La lecture de la littérature scientifique peut parfois se montrer déroutante, tant elle bouscule des croyances solide...
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