Comment réduire le cholestérol sans médicaments

MSN - 26/06
En Italie, une personne sur trois souffre d'hypercholestérolémie. L'excès de cholestérol peut entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral sans avertissement, mais il existe des stratégies et des astuces qui fonctionnent réellement pour le réduire sans médicaments, grâce à une alimentation adéquate et à une activité sportive.

Une alimentation équilibrée et adaptée, ainsi qu’une activité physique régulière contribuent à faire baisser le taux de cholestérol.

Pourquoi devriez-vous réduire votre taux de cholestérol ? Le cholestérol est essentiel, mais dangereux : en cas d'excès il se dépose alors sur les parois des artères.

Bon cholestérol et mauvais cholestérol, HDL et LDL : quelle est la différence ?

Le cholestérol en lui-même n'est pas nocif, le problème vient de la manière dont il est transporté dans l'organisme :

  • par des particules de haute densité (HDL pour lipoprotéine de haute densité) qui transportent le cholestérol jusqu'au foie pour y être transformé en acides biliaires. Ce HDL est appelé « bon cholestérol » car sa présence reflète notre capacité à éliminer l’excès de cholestérol.
  • par des particules de faible densité (LDL pour low-density lipoprotein), qui la distribuent aux différents organes et tissus. En excès, il s’accumule dans les vaisseaux sanguins. Le LDL est appelé « mauvais cholestérol » car ces petites particules pénètrent dans les parois des artères et favorisent le dépôt de plaques lipidiques et c'est lui qu'il faut maîtriser.

Quels sont les risques d’un taux de cholestérol élevé ?

Un événement cardiaque sur deux est lié au cholestérol. Un excès de LDL, le « mauvais cholestérol », ne provoque pas de symptômes visibles, mais peut silencieusement favoriser une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral ischémique et bien que le HDL soit considéré comme le « bon cholestérol », en cas d'excès il peut également augmenter le risque de maladie cardiaque. attaque et accident vasculaire cérébral. Les cardiologues ne le considèrent donc plus systématiquement comme protecteur.

Les dépôts déjà formés ne peuvent pas disparaître, mais en réduisant le taux de cholestérol LDL, on évite la formation de nouvelles plaques molles, la plus dangereuse, car elles peuvent se briser plus facilement et provoquer de graves événements cardiovasculaires.

Régime anti-cholestérol : que manger (ou ne pas manger) quand on a du cholestérol ?

Même si moins d’un tiers du...
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