Comment entraîner les muscles grands pectoraux, deux mouvements sont efficaces

Comment entraîner les muscles grands pectoraux ? Tout le monde doit savoir qu’il existe effectivement de nombreux mouvements de fitness qui permettent d’exercer les muscles de la poitrine, mais si l’on veut réellement exercer les muscles grands pectoraux, ces deux mouvements doivent être effectués avec sérieux. Quelles sont les actions spécifiques ? Pourquoi ne pas venir avec l'éditeur pour mieux comprendre !

exercice du grand pectoral

1. Poussée de poitrine assise

Pour les presses pectorales assises, réglez d'abord le siège de la machine à une hauteur appropriée. La norme est que la hauteur de la poignée soit la même que la hauteur du bord supérieur de la poitrine. Ajustez ensuite le poids après vous être assis sur le siège. , votre tête, le haut du dos et les fesses sont proches du dossier, la taille resserrée vers l'avant.

Après avoir préparé la posture, soulevez votre poitrine et rentrez votre ventre, regardez droit, tenez les poignées à deux mains, puis respirez profondément, sentez la force dan...
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