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Courir est devenu la chose à faire cette année comme les gymnases fermées de pandémie à travers le pays. De nombreuses options de fitness intérieures se sont rouvertes à certaines capacités, bien que les cas montaient, certains États peuvent les élever à nouveau. Beaucoup de coureurs passent toujours sur des tapis roulants et coller sur la route ouverte.
Mais la course d'hiver est différente de l'été. C'est plus sombre, c'est plus froid et il peut être plus rugueux sur votre corps. Rester au chaud sans faire trop chaud peut être une danse délicate. Voici ce que vous devez savoir.
La clé de la course d'hiver est des couches, en particulier pour les nouveaux coureurs (ou ceux qui sont nouveaux à courir à l'extérieur en hiver). Trop chaud? Il suffit de prendre une couche.
Sally Loeffler, copropriétaire de la boutique-service au-delà de Fargo, N.D., recommande un système à trois couches.
La première ou la couche de base doit être constituée d'une fibre synthétique, de laine mérinos ou d'un mélange de laine synthétique / mérinos (le pourcentage plus élevé de laine mérinos, plus l'objet est cher à être coûteux). Évitez simplement le coton, surtout juste à côté de votre peau. "Il sera trempé de manière humide et deux fois sa taille originale après la transpiration", a déclaré Loeffler.
La deuxième couche doit être quelque chose de manche à manches longues qui maintient la chaleur proche de votre corps et la troisième couche est une coque qui vous protège du vent, de la pluie ou de la neige, si nécessaire.
Ce qui est cool, froid et vrai...
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