Examiné médicalement par Allison Herries, RDN
Les protéines ont attiré beaucoup d’attention ces dernières années, en particulier en ce qui concerne la quantité dont vous avez besoin pour atteindre certains objectifs de composition corporelle et de santé. Le fait que les protéines vous fassent prendre ou perdre du poids dépend de la quantité de protéines que vous consommez, de votre niveau d'activité et de votre état de santé général.
Cet article examine comment utiliser les protéines pour perdre ou prendre du poids, y compris des suggestions pour incorporer des protéines dans votre alimentation et un mot sur l'utilisation de boissons protéinées.
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Les protéines sont l'un des trois macronutriments essentiels, avec les glucides et les graisses, essentiels aux fonctions quotidiennes de l'organisme, telles que la croissance et la réparation des tissus.
Avoir une alimentation riche en protéines est un moyen de favoriser la prise de poids, notamment dans le contexte d’une augmentation de la masse musculaire. Consommer suffisamment de protéines dans le cadre d’une alimentation globalement équilibrée et pratiquer régulièrement des exercices de musculation peuvent vous aider à atteindre vos objectifs de gain musculaire et de poids.
Si vous consommez plus de protéines mais ne vous entraînez pas, vous risquez quand même de prendre du poids en raison de l'augmentation de votre apport calorique. Cependant, la prise de poids qui en résulte est probablement due à la graisse par rapport à la masse musculaire supplémentaire.
Plus la masse musculaire augmente le poids corporel global et les muscles sont plus denses que la graisse. Il es...
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