J'ai essayé de faire 30 000 pas par jour. Cela a changé ma façon de dormir

Je m'étais auparavant fixé un défi de 15 000 pas par jour pendant une semaine et je l'avais terminé, satisfait des résultats. Alors je me suis encore lancé un défi : faire 30 000 pas par jour pendant deux semaines.

Faire suffisamment de pas peut être difficile, mais j'ai trouvé cela réalisable en le décomposant en blocs plus petits, comme faire de courtes promenades pendant les pauses de travail ou entre les appels.

Je fais généralement en moyenne environ 12 000 pas par jour, j'ai donc dû faire un effort conscient pour augmenter ce nombre. L'ajout de quelques courses a également augmenté mon nombre de pas, même si ce n'est pas nécessairement le meilleur moyen de réaliser plus de pas.

J'ai réalisé que je devais m'engager pleinement dans ce défi. Faire en moyenne 30 000 pas par jour semble irréaliste pour quelqu'un dont la vie quotidienne est bien remplie. Et les études que j’ai lues suggèrent qu’une augmentation moyenne de seulement 2 500 pas par jour produit des bénéfices.

J’ai cependant choisi de repousser les limites pour observer d’éventuels changements physiologiques.

Mon nombre de pas quotidiens a varié assez considérablement au cours des deux semaines. Les données ont révélé des fluctuations dans ma routine de marche ; certains jours, j'ai fait plus de 30 000 pas, et d'autres moins. Sur certains, j'ai dépassé les 40 000 pas ; sur d’autres, j’en ai réussi environ 17 000.

En moyenne, j’y suis presque parvenu. La première semaine était en moyenne de 29 600 pas par jo...
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