La formule pour faire une sieste parfaite et ne pas se réveiller plus fatigué

Infobae - 14/06
Faire une pause en milieu de journée peut être une mauvaise idée si vous ne savez pas comment la rendre reposante. Pourquoi une sieste améliore la concentration et la productivité, selon les experts
Les spécialistes recommandent de faire une courte sieste régulièrement tous les jours, entre 13 heures et 16 heures (Illustrative Image Infobae)

Contrairement au rythme accéléré dans lequel nous vivons actuellement, de plus en plus d'études montrent que l'habitude de faire une sieste améliore la santé et contribue à une plus grande longévité.

La lumière des preuves des dernières décennies garantit que prendre une pause pendant la journée améliore la capacité de concentration et la productivité.

En fait, en 1995, la National Aeronautics and Space Administration (NASA) a commencé des recherches sur le potentiel des siestes comme outil permettant de maintenir les pilotes alertes pendant leur quart de travail. Depuis, ils continuent d’explorer comment de courtes siestes peuvent améliorer les performances au travail et la vigilance.

En conséquence, les courtes siestes sont communément appelées « siestes de la NASA ».

Une pause de 20 minutes permet à la personne qui fait la sieste d'avoir un sommeil léger pour augmenter sa vigilance sans entrer dans un sommeil profond (Illustrative Image Infobae)

Les experts s’accordent à dire qu’il est idéal de prévoir une sieste au moment où l’énergie commence naturellement à décliner. Et faites régulièrement une pause en milieu de j...
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