Il existe cinq manières différentes de répondre au stress. Laquelle vous correspond ?

Dans la vie professionnelle mais également dans certaines situation de la vie personnelle, le stress peut rapidement nous envahir. Au point de nous faire perdre nos moyens ou au contraire, réagir de manière survoltée. Et vous, quelle est votre attitude face à un stress aigu ?

Le lobe frontal ne remplit plus ses fonctions, dans une situation stressante

Selon Chantal Donnelly, physiothérapeute et chercheure sur la question du stress interrogée par le HuffPost, "lorsque nous sommes stressés, notre sang va à notre corps et quitte notre zone du lobe frontal. Donc, ce dernier se déconnecte". Le lobe frontal étant la zone cérébrale de la maîtrise de soi, des émotions et de la pensée, ces fonctions sont inhibée face à un stress intense.

"Nous avons également des nerfs crâniens qui commencent dans le tronc cérébral" ajoute l’experte. "Ils sont associés à la communication et à la connexion, et ceux-ci sont compromis lorsque nous sommes dans une réponse au stress". Cela explique pourquoi dans ce type de situation, il n’est pas possible de communiquer avec l’autre : il n’est tout simplement pas dans l’instant présent. Ce qui explique aussi pourquoi il est si difficile d’échanger, lors d’une dispute.

Cinq façons de répondre au stress

Pour aller plus loin, Chantal Donnelly détaille les cinq profils qui existent, face au stress. Il y a donc, selon elle :

• La personne qui implose : Face à une situation stressante, cette personne perd ses moyen. Elle se sent désespérée, impuissante et comme paralysée ;
• La personne qui explose : à l’opposé de la première, ces individus vont avoir une réaction exagérée lors d’une situation stressante. Ils deviennent irritables, en colère et frustrés ;
• La personne qui joue l’apaisement : cette réponse est davantage exprimée par les femmes, qui face à une situation stressante vont exprimer de l’apaisement, et en rassurant tout le monde, en rappelant que "tout va bien se passer" ;
• La personne qui nie la situation : la personne qui utilise cette stratégie va utiliser un biais, comme l’alcool, les jeux d’argent ou la drogue, par exemple, pour faire face à la situation et créer un mécanisme d’adaptation au stress ;
• Le positif toxique : cette personne présente une positivité toxique face au stress et veut voir les choses de manière trop optimiste, au point de nier la réalité.

Vous vous reconnaissez dans plusieurs de ces descriptions ? Selon la spécialiste, c’est normal, on peut présenter différentes réponses au stress, en fonction de la personne face à nous. On ne répondra pas de la même manière à un parent, qu’à un ami ou à son patron, par exemple.

Echanger de manière plus calme et apaisée

Pourquoi est-il important de connaître sa manière de réagir au stress, mais également celle des autres ? Car cela permet de mieux répondre à l’autre, quand une situation stressante se présente. "Cela permet d’anticiper la manière dont va réagir l’autre et construire une interaction et un échange plus calmes" conclut Chantal Donnelly.