Un expert de Harvard donne des conseils à ceux qui font de l'exercice et vieillissent

MSN - 09/06
Il est possible de continuer à faire de l’exercice à un niveau élevé bien au-delà de 60 ans ; mais ralentir et se concentrer sur un entraînement plus modéré apporte également des avantages

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Faites-vous partie de ces personnes qui non seulement respectent, mais dépassent régulièrement la quantité d'exercice recommandée la plupart du temps ? Les lignes directrices recommandent au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée ou 75 minutes d'activité d'intensité vigoureuse par semaine pour tous les adultes, y compris ceux de 65 ans et plus. Mais certaines personnes passent beaucoup plus de temps à faire de l’exercice, avec des courses quotidiennes d’une heure ou des séances de sport, souvent accompagnées d’une activité physique accrue le week-end – en jouant au tennis, au vélo ou à la randonnée, par exemple.

En général, les blessures liées à l’exercice aux articulations, aux tendons et aux muscles deviennent plus fréquentes avec l’âge, principalement en raison du déclin naturel de la masse musculaire et de la flexibilité. La prévalence des maladies cardiaques augmente également avec l’âge. Comment l’exercice phys...
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