Quel est le meilleur exercice de musculation pour abaisser la tension artérielle ?

L’exercice aérobique consiste à faire bouger les plus gros muscles de votre corps de manière répétitive et rythmée – pensez à la marche rapide, à la course, au vélo et à la natation. Depuis des années, elle est considérée comme le meilleur type d’activité pour abaisser la tension artérielle. Mais de plus en plus de données montrent que l’entraînement en force peut également faire baisser la tension artérielle. Selon une nouvelle étude, le type d'exercice le plus efficace consiste à contracter vos muscles sans aucun mouvement et est appelé exercice isométrique ou statique (voir Activités de renforcement musculaire : types, termes et exemples).

L’étude, publiée en octobre 2023 dans le British Journal of Sports Medicine, a rassemblé des résultats qui ont duré au moins deux semaines et ont fourni des preuves de l’impact de l’exercice sur la tension artérielle. Comme prévu, la plupart des types d’exercices ont contribué à abaisser la tension artérielle. Mais l’entraînement le plus efficace, notamment chez les personnes souffrant d’hypertension, était celui qui comprenait des exercices isomét...
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