Que vous soyez une fille sexy qui se promène à la salle de sport ou dans votre quartier, voici ce que vous devez savoir.
Lorsqu’il s’agit de s’adapter aux mouvements quotidiens, rien ne vaut la marche. C'est une activité accessible, adaptable et sans équipement qui peut s'intégrer même aux horaires les plus chargés. Et même si sortir au grand air et au soleil présente de nombreux avantages inégalés, il est parfois plus facile de sauter sur un tapis roulant ou un tapis de marche, surtout par mauvais temps.
Mais savoir comment la marche sur un tapis roulant peut se comparer aux marches forestières en plein air peut vous aider à tirer le meilleur parti de vos promenades. Il y a des avantages et des inconvénients dans les deux paramètres, qui peuvent vous conseiller lorsque vous essayez de choisir entre eux ou peuvent servir de motivation pour vous lancer, peu importe où vous vous trouvez. La marche présente de nombreux avantages au-delà du physique, selon Juliet Rodriguez, entraîneuse personnelle à vie à Oakbrook et spécialiste des exercices correctifs. "Comme nous le savons, la marche, en général, offre de nombreux avantages au-delà de la santé cardiovasculaire ; des éléments tels que l'humeur et les fonctions cognitives, la coordination et l'équilibre peuvent s'améliorer", dit-elle.
Faire vos promenades à l’extérieur ajoute de la variété, de l’air frais, de la lumière du soleil et de multiples avantages pour votre santé physique et mentale. Voici un aperçu des gros avantages :
Il n'est pas surprenant que marcher en plein air présente plusieurs avantages supplémentaires au-delà du physique, mais le terrain naturel présente des avantages uniques pour votre corps. "Il n'y a pas deux pas exactement identiques, en particulier sur un sentier et sur une route ou un trottoir ; vous sollicitez des muscles légèrement différents, ce qui peut aider à réduire les blessures dues au surmenage, et vous pouvez même solliciter davantage de groupes musculaires à l'extérieur plutôt qu'un tapis roulant", explique le Dr. Theresa Shoemaker, physiothérapeute chez Teton Therapy dans le Wyoming.
Plusieurs études de recherche le confirment : marcher sur des surfaces inégales et co...
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