Comment transformer une balade à vélo en entraînement au pédalage

MSN - 19/05
Faire du vélo n’est pas seulement amusant ; En adaptant les équipements et les stratégies, l’activité peut également apporter de grands gains en forme physique.

Vous souhaitez rester informé, avoir accès à plus de 60 chroniqueurs et reportages exclusifs Abonnez-vous à Estadão ici !

Il n'y a pas de meilleure façon de profiter d'une journée parfaite qu'en vélo. Les oiseaux chantent, les fleurs s'ouvrent et votre vélo poussiéreux attend que quelqu'un le pédale.

Mais monter à vélo peut être bien plus qu'un simple moyen de passer un après-midi agréable : le vélo peut également améliorer votre condition physique sans stresser vos articulations, vous préparant ainsi à des sports à plus fort impact, comme la course à pied ou le tennis.

« Il n'est pas étonnant que le cyclisme soit la référence pour les personnes qui se remettent d'une blessure au genou », explique Seth Forman, entraîneur sportif du New Jersey.

La recherche suggère que le cyclisme peut améliorer la santé cardiovasculaire, ce qui réduit la mortalité par cancer. Cela dit, ce n’est pas un exercice parfait. Bien qu'il soit bon pour votre cœur, il n'améliore pas autant la santé des os que des sports comme la course à pied, car c'est le vélo qui supporte votre poids.

"Vous devez compléter par un entraînement en résistance pour combler les lacunes", a déclaré Forman.

Mais vous n'avez pas besoin d'investir de...
[Courte citation de 8% de l'article original]