Peut-être plus que jamais, nous sommes bombardés d’images du corps d’autrui, et il est tout à fait humain de se comparer à ces idéaux irréalistes. Comment apprendre à aimer son corps pour ce qu’il est ? Les thérapeutes partagent leurs conseils pour améliorer la confiance en son corps.
1. Reconnaissez qu’accepter votre corps est important
« Votre corps est la plus longue amitié que vous ayez jamais eue et il est important de prendre soin de cette relation », explique Tasha Bailey, thérapeute basée dans le sud-est de Londres et auteur du livre Real Talk. La confiance en son corps est une source de préoccupation fréquente pour ses clients, « en particulier chez les femmes et les personnes non binaires », dit-elle, et les gens pensent de plus en plus aux procédures esthétiques parce qu'elles sont devenues très normalisées.
2. Sachez que nous vivons une période difficile pour l’image corporelle
"Au cours des 15 dernières années, les idéaux de beauté ont beaucoup changé : avec l'IA, la retouche photo et les filtres, ils sont plus irréalistes que jamais", déclare Phillippa Diedrichs, professeur de psychologie au Center for Appearance Research de l'Université de l'Ouest. d'Angleterre à Bristol et auteur du prochain livre The Body Confidence Book pour adolescents. « Nous avons tellement d’occasions de nous comparer en ligne, et maintenant nous pouvons créer des images de nous-mêmes qui tentent de les reproduire. Je pense que cela met en lumière des tendances très humaines qui ont toujours existé, mais malheureusement les médias sociaux et la culture du selfie les amplifient.
3. Réfléchissez à ce que les médias sociaux vous font ressentir
L’essor des médias sociaux a été un facteur majeur de problèmes d’estime de soi ces dernières années, explique Thomas Midgley, qui a créé The Body Image Treatment Clinic à Londres en 2019, après avoir travaillé pendant de nombreuses années avec des personnes souffrant de troubles de l’alimentation au sein du NHS. «Pendant la pandémie, certains de nos jeunes clients ont augmenté leur utilisation des médias sociaux d'une heure par jour à cinq ou six», explique Midgley. « Beaucoup d’entre eux profitent de ce temps pour suivre la vie des influenceurs. Il s'agit de les regarder faire des séances photo sur la plage en maillot de bain ou s'entraîner en tenue de sport, avant de se concentrer sur ce qu'ils mangent et boivent pour entretenir leur physique, avec une bonne dose de placement de produits en cours de route. Les gens qui regardent cherchent désespérément à ressembler à ces individus, créant un énorme sentiment d’inadéquation et d’obsession autour de l’image corporelle.