Pourquoi avez-vous faim « tout le temps » et comment l’éviter ?

Alghad - 05/05
Certaines personnes souffrent d'une faim constante, ce qui les pousse à trop manger et provoque de nombreux problèmes de santé et psychologiques, selon des experts interrogés par le journal britannique The Telegraph. L’un des facteurs les plus importants qui conduisent au désir de manger est un déséquilibre de l’hormone ghréline, connue sous le nom d’« hormone de la faim », dont l’augmentation conduit à un désir urgent de manger. Pour que le cerveau se sente rassasié, il doit recevoir des messages à ce sujet de l'hormone leptine (connue sous le nom d'hormone de satiété). À cet égard, Giles Yu, expert en obésité et professeur de neuroendocrinologie moléculaire à l’Université de Cambridge, affirme que ne pas se sentir rassasié correctement après avoir mangé « n’est pas un échec moral inné, mais plutôt une contradiction hormonale ». Selon le site Web médical de la Cleveland Clinic, une autre chose qui conduit à trop manger est le stress psychologique, car il incite le corps à produire du cortisol, ce qui augmente l'appétit et conduit à trop manger. De plus, le cortisol augmente le désir de manger des aliments riches en sucre et en graisses, qui peuvent satisfaire la faim mais n'apportent pas beaucoup d'avantages nutritionnels. L'ennui, selon le même site, conduit à un désir accru de manger, comme moyen de se débarrasser des pensées et des sentiments dérangeants. Manger pendant les périodes d'ennui peut devenir une habitude, car on constate qu'il est beaucoup plus facile de manger un repas que de rechercher une activité ou un travail qui occupe son esprit. Dans le même contexte, le site Internet « Al-Tibbi » indique qu'il existe certains types de médicaments et de médicaments qui peuvent augmenter le désir de manger et la sensation constante de faim. Parmi ces médicaments figurent : Antihistaminiques qui traitent les allergies. Antidépresseurs appelés inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine. Stéroïdes tels que la prednisone. Certains médicaments pour traiter le diabète de type 2, comme l'insuline. Médicaments antipsychotiques. Médicaments pour traiter l’hypertension artérielle, tels que les bêtabloquants. pilule contraceptif. Attention au manque de sommeil Selon un article du journal Telegraph, si vous mangez trop, cela signifie que vous avez besoin de plus de sommeil, car le manque de sommeil peut entraîner une augmentation de l'hormone ghréline. À cet égard, l’experte en nutrition Pauline Cox a déclaré : « Une augmentation de 15 pour cent de notre hormone de la faim et une diminution de 15 pour cent de notre hormone de satiété peuvent être observées en cas de manque de sommeil. » De son côté, le Dr Megan Rossi déconseille de manger rapidement et de mâcher le plus lentement possible, ajoutant : « Les personnes qui mâchent davantage consomment moins de calories. » Elle a noté que la nourriture "arrive dans l'estomac par lots séparés, en raison du manque de vitesse de mastication, ce qui aide ainsi à se sentir rassasié". Les experts déconseillent également de manger dans des situations inappropriées, comme conduire une voiture, car le repas se fera alors rapidement et une sensation de satiété suffisante pourrait ne pas se produire. Quant à la nutritionniste Abigail Green, elle conseille à ses clients qu’au lieu de s’inquiéter de s’abstenir de manger des aliments dont ils sont dépendants, elle dit : « Pensez toujours à ce que vous pouvez ajouter à votre repas, plutôt qu’à ce que vous pouvez retirer. » Elle a poursuivi : "Ajoutez des éléments plus nutritifs à votre collation. Par exemple, si vous voulez manger des chips, mangez des morceaux de légumes ou de fruits avec." Elle a poursuivi : "Lorsque des aliments tels que les pommes de terre ou l'Indomie, et d'autres aliments auxquels une personne peut être dépendante, sont combinés avec des substances nutritives et bénéfiques, vous vous sentirez plus rassasié, surtout si des protéines, des fibres et des graisses saines sont ajoutées." Les médecins conseillent également de prendre

Certaines personnes souffrent d'une faim constante, ce qui les pousse à trop manger et provoque de nombreux problèmes de santé et psychologiques, selon des experts interrogés par le journal britannique The Telegraph.

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L’un des facteurs les plus importants qui conduisent au désir de manger est un déséquilibre de l’hormone ghréline, connue sous le nom d’« hormone de la faim », dont l’augmentation conduit à un désir urgent de manger.

Pour que le cerveau se sente rassasié, il doit recevoir des messages à ce sujet de l'hormone leptine (connue sous le nom d'hormone de satiété).

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