Si vous ne faites que 5 exercices, un physiothérapeute affirme que ce sont les plus efficaces pour vous garder sans douleur

Si le temps ou l'énergie dont vous disposez pour bouger votre corps est limité - ou peut-être que vous vous lancez simplement dans toute cette histoire de remise en forme - plutôt que de vous précipiter dans un entraînement compliqué en plusieurs parties, une meilleure stratégie peut consister à en affiner seulement quelques-unes. des exercices spécifiques pour prévenir les blessures et les problèmes courants comme les maux de dos. Car, même s’il existe des centaines de mouvements offrant différents avantages pour votre corps, vous n’avez pas besoin de tous les faire pour rester en bonne santé et sans douleur.

Mais comment choisir ? Faut-il opter pour le cardio ou la force ? Étirements ou mobilité ? Au poids du corps ou lesté ? Vous n’êtes pas obligé de tout découvrir vous-même, les amis. Lorsque vous recherchez des exercices pour prévenir les blessures, Mallory Behenna, DPT, physiothérapeute chez Brooks Rehabilitation en Floride, dit que vous souhaitez faire des mouvements qui « font travailler les principaux groupes musculaires qui, selon nous, causent la majorité des problèmes aux gens, que ce soit ». c’est de la douleur ou un déséquilibre. Elle les appelle les meilleurs exercices « pour votre argent », « en raison de leur efficacité et de leur efficience dans le travail de nombreux groupes musculaires importants en peu de temps ».

Le Dr Behenna a réduit la liste à cinq exercices destin...
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