Pour dormir profondément, faites de l'exercice à ce moment-là

Passer une bonne nuit de sommeil est l'un des grands secrets de la vie, mais essayer trop de bien dormir peut aggraver le problème. Cependant, s'il y a une chose qui peut faire une différence dans la qualité de votre sommeil, c'est bien l'exercice.

Dans ce contexte, le Dr Nerina Ramlakhan, experte en sommeil et auteur de plusieurs livres, déclare : « Le mouvement physique peut nous aider à produire l’adénosine chimique, qui favorise la somnolence et permet à la mélatonine d’agir plus efficacement. » L’expert du sommeil poursuit : « L’accumulation des niveaux d’adé...
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