Idées reçues et conseils pour retrouver le sommeil

Sciences Et Avenir - 14/04
Sciences et Avenir démêle le vrai du faux et fait le point sur ce qui est efficace et ce qui ne l'est pas pour retrouver des cycles de sommeil réguliers. Voici nos conseils.

Cet article est extrait du mensuel Sciences et Avenir - La Recherche n°926, daté avril 2024.

L'horloge affiche 3 h 47 du matin. Après une énième nuit sans sommeil, tous vos espoirs reposent sur Google. Au milieu de la nuit, le nez sur l'écran bleu, vous tapez "insomnie que faire ?" dans un moment de détresse. Les conseils en tout genre se bousculent. Ici une application contre le stress, là une publicité pour un nouveau matelas. "Peut-être que c'est juste parce que tu cogites trop ? Tu as essayé de te faire une infusion avant de dormir ? " demandent vos amis. Si ces suggestions semblent bien intentionnées, elles ne font partie ni des recommandations de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV) ni des méthodes évaluées dans des travaux scientifiques solides.