Avez-vous des pensées dérangeantes ? Se poser ces questions peut les calmer

Des pensées irrationnelles envahissent-elles votre esprit de temps en temps, vous laissant inquiet ou peut-être même au bord d’une crise de panique ?

Ce qui peut calmer vos nerfs, c'est de vous poser une série de questions qui remettent en question la légitimité et la perspective de ces pensées troublantes. Ce processus est connu sous le nom de questionnement socratique. Nommée d'après Socrate, l'influent philosophe grec connu pour poser des questions aux autres pour les aider à affiner leur pensée et à se rapprocher de la vérité, il s'agit d'une technique courante que les thérapeutes enseignent aux patients en thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Il est important de recadrer votre état d'esprit car "la forte influence que vos pensées ont sur vos émotions est due au fait que vous les croyez, et non pas au fait qu'elles sont nécessairement vraies", a déclaré le Dr Daniel R. Strunk, professeur de psychologie à l'Université de Californie. , par email.

"Donc, si nous nous permettons de croire des choses troublantes qui ne sont pas tout à fait vraies, cela rend notre vie émotionnelle plu...
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