L'insomnie fait partie des troubles du sommeil. Il peut s'agir de difficulté à s'endormir – cette définition est d'ailleurs la plus commune - mais elle peut également concerner des réveils multiples ou des réveils précoces. On parle d'insomnie primaire ou d'insomnie secondaire. L'insomnie primaire n'a pas d'origine médicale, contrairement à l'insomnie secondaire.
"Ce type d'insomnie peut survenir chez tout le monde", pose Jérôme Palazzolo, psychiatre et auteur de plusieurs ouvrages sur le sujet. L'insomnie occasionnelle ne fait pas des personnes concernées des insomniaques. Elle peut survenir au soir ou à la veille d'une journée difficile par exemple ou après un dîner trop riche.
"On parle d'insomnie chronique lorsque celle-ci survient plus de trois fois par semaine pendant plus de trois mois", précise notre expert. L'insomnie doit donc être fréquente et continue pour être définie comme chronique.
Certaines personnes se décalent par rapport à leur cycle de sommeil, ne respectant pas suffisamment leur horloge biologique. Ce décalage est parfois subi, notamment dans le monde du travail. "Tous les physiologistes spécialisés dans le sommeil présentent le travail en 3/8 comme un mode d'organisation catastrophique".
C'est vrai pour le travail en horaires décalés, mais parfois une heure de décalage peut suffire à dérégler l'horloge biologique. Ainsi, de nombreuses personnes se plaignent de l'impact négatif sur leur sommeil du passage de l'heure d'hiver à l'heure d'été, et vice versa.
Certaines personnes se réveillent le matin avec la sensation de ne pas avoir dormi, du moins pas suffisamment. "Cela peut effectivement arriver avec certains médicaments qu'on prend pour dormir. En réalité, ces traitements induisent une amnésie du sommeil. Cela arrive même sans médicament", assure Jérôme Palazzolo.
Dans de nombreux cas, les insomnies sont dues à une mauvaise hygiène de sommeil. "Par exemple, on sait qu'une personne qui fait des grasses matinées dormira moins bien le soir, tout comme la personne qui se couche trop tard ou fera une sieste prolongée dans la journée... La plupart des troubles sont liés à cette mauvaise hygiène de sommeil, voire à une mauvaise hygiène de vie".
Selon des études récentes, il semblerait que le syndrome d'apnées du sommeil et l'insomnie aillent ensemble. "Des travaux récents montrent que 30 % des patients avec un trouble respiratoire nocturne présentent un...
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