Plan de repas de 7 jours sans sucre et anti-inflammatoire pour perdre du poids, créé par une diététiste

En essayant de perdre du poids? Réduire l’inflammation peut aider.

Si vous avez des objectifs de perte de poids, vous serez peut-être surpris d’apprendre que c’est un peu plus compliqué que de simples calculs. Bien que les calories absorbées et dépensées aient longtemps été présentées comme la solution simple pour perdre du poids, nous savons que des facteurs tels que l’inflammation chronique, le manque de sommeil, la génétique, le stress et les hormones peuvent avoir un impact sur le maintien du poids corporel.

L’inflammation chronique est une réponse inflammatoire de faible intensité provoquée en partie par des irritants environnementaux, l’exposition à des composés étrangers, un excès de poids et des facteurs liés au mode de vie, tels qu’un stress à long terme, une alimentation malsaine et une mauvaise qualité de sommeil. Les symptômes de l’inflammation chronique sont vagues et difficiles à identifier. Pourtant, sa présence augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2, la démence et la maladie d’Alzheimer.

Plus encore, l’inflammation chronique peut rendre la perte de poids plus difficile. L’excès de poids peut augmenter l’inflammation chronique et entraîner une résistance à la leptine et à l’insuline, deux conditions qui rendent la perte de poids plus difficile. Donc, si vous souhaitez perdre du poids, chercher à réduire l’inflammation chronique est un excellent point de départ. Réduire le stress, améliorer la qualité de l’alimentation, manger davantage d’aliments anti-inflammatoires, faire de l’exercice régulièrement et donner la priorité à la qualité du sommeil sont autant de mesures efficaces à prendre pour maîtriser l’inflammation.

Connexes : L’inflammation entraîne-t-elle une prise de poids ? Voici ce que dit une diététiste

De plus, bien que les calories ne soient pas le seul facteur...
[Courte citation de 8% de l'article original]