Soulevez les poids, mangez plus de protéines, surtout si vous avez plus de 40 ans (publié 2018)

Les personnes qui souhaitent devenir physiquement plus fortes devraient commencer par la formation de poids et ajouter des protéines à leur régime alimentaire, selon un examen scientifique global de la recherche.

L'examen constate que manger plus de protéines, bien au-delà des montants actuellement recommandés, peut augmenter de manière significative les effets des poids soulevés, en particulier pour les personnes âgées de 40 ans. Mais il y a une limite supérieure aux avantages de la protéine, la mise en garde de révision.

D'autre part, toute forme de protéines est susceptible d'être efficace, elle se termine, pas simplement des shakes et des suppléments à haute protéines. Le boeuf, le poulet, le yogourt et même la protéine de pois ou de quinoa pourraient nous aider à construire des muscles plus importants et plus forts.

Il est logique intuitif que la protéine dans notre régime alimentaire aide à réduire les muscles de notre corps, car les muscles consistent principalement de protéines. Lorsque ...
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