Ces quatre techniques (très simples) vont vous aider à mieux dormir

Doctissimo - Doctissimo - 15/03
À l'occasion de la Journée internationale du sommeil, ce vendredi 15 mars, voici quatre techniques à essayer pour vous aider à vous endormir.
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    • Ces quatre techniques (très simples) vont vous aider à mieux dormir

    Publié le 15/03/2024 à 10h00 , mis à jour le 15/03/2024 à 10h00
    Lecture 4 min.
    AFP/Relaxnews Agence de Presse

    Pour s'endormir plus rapidement et éviter de passer de longues minutes voire des heures à tourner dans son lit, différentes méthodes et astuces, plus ou moins efficaces, circulent notamment sur les réseaux sociaux. À l'occasion de la Journée internationale du sommeil, le vendredi 15 mars, voici quatre techniques à essayer.

    Sommaire
    1. La méthode 10-3-2-1-0
    2. Le brain tapping
    3. Le sleep syncing
    4. Le Moon Breathing

    La méthode 10-3-2-1-0

    Popularisée par le coach de fitness Craig Ballantyne, la méthode 10-3-2-1-0 consiste à introduire une nouvelle routine à votre quotidien pour profiter d'une bonne nuit de sommeil, chaque chiffre correspondant à une action bien spécifique. Le 10 coïncide avec la suppression de la caféine dix heures avant le coucher, le 3 avec la consommation du dernier 'gros' repas et/ou verre d'alcool, et le 2 avec le délai nécessaire entre l'arrêt du travail et l'endormissement.

    Pour compléter le tout, il est nécessaire de ne plus rega...
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