Pratiquer une activité physique de manière régulière est essentiel pour la santé, quels que soient l’âge, les capacités et les contextes. En effectuant simplement des activités modérées, selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), des bénéfices sont déjà identifiés pour la santé cérébrale, le contrôle du poids, la réduction du risque de maladies cardiovasculaires, de diabète de type 2 et de certains cancers, en plus de renforcer les os. et les muscles.
C'est pour cette raison que les experts recommandent d'accumuler 150 minutes de ce type d'exercice par semaine pour maintenir un poids santé, bien que la quantité nécessaire puisse varier selon la personne, ainsi que le type d'activité physique. En ce sens, les activités aérobiques comme la marche, le vélo ou la natation sont liées à une vie plus longue et en meilleure santé.
Ces exercices, selon la clinique Mayo, favorisent la respiration profonde et augmentent la fréquence cardiaque, améliorant ainsi l'oxygénation du sang et renforçant le cœur et les poumons. Ils contribuent au contrôle du poids, grâce à une synergie avec une alimentation équilibrée et à l'augmentation des endorphines, qui améliorent à la fois la résistance physique et l'humeur.
Selon MedlinePlus, un service de la Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis, « l’exercice aérobique amène le cœur à pomper le sang plus rapidement et plus fort que la normale ». Lorsque cela se produit, le corps « a besoin de s’oxygéner plus rapidement, ce qui accélère la respiration », c’est pourquoi il « renforce le cœur et favorise un taux de cholestérol sain », car il augmente également la résistance car « il mai...
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