Combien de minutes doit durer une sieste parfaite pour être bénéfique pour votre santé ?

Infobae - 11/03
À l'occasion de la Journée mondiale de la sieste, les experts en médecine du sommeil révèlent la période idéale pour récupérer de l'énergie sans affecter votre sommeil nocturne.
Les siestes doivent être brèves pour être bénéfiques, si elles sont très longues, elles peuvent causer des difficultés à dormir la nuit (Illustrative Image Infobae)

La sieste est une pratique bénéfique pour la santé, notamment pour la santé cérébrale et les performances cognitives. Ces dernières années, plusieurs études ont révélé que l'intégration de courtes périodes de repos tout au long de la journée contribue à une vie plus longue et plus saine, malgré les défis de la vie trépidante d'aujourd'hui.

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« L’être humain est l’un des rares animaux à ne dormir qu’une fois par jour. Les autres sont des dormeurs polyphasiques ; Autrement dit, ils alternent phases de sommeil et d’éveil tout au long de la journée », explique la Fondation espagnole du cœur.

Réduire le temps de repos nocturne a non seulement un impact sur notre capacité à récupérer, mais a également des implications importantes sur notre santé mentale et physique. « Au cours des 50 dernières années, 25 % des heures de sommeil ont été perdues. Avec la pandémie de coronavirus, ...
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