Faire cela pendant 20 secondes chaque jour pourrait entraîner des améliorations majeures de votre santé mentale

New York Post - 07/03
Ce n'est peut-être pas aussi simple que cela, mais les affirmations quotidiennes ont été associées à une meilleure santé mentale, selon une étude de l'Université de Californie à Berkeley.

Répétez cette phrase : Vous vous sentez heureux, calme et épanoui.

Ce n’est peut-être pas aussi simple que cela, mais les affirmations quotidiennes ont été associées à une meilleure santé mentale, selon une étude de l’Université de Californie à Berkeley.

L'étude comprenait 135 étudiants. Un groupe a été invité à pratiquer quotidiennement l’auto-compassion en se disant des choses pendant 20 secondes par jour pendant un mois.

"Cette pratique consistait à placer vos mains sur votre cœur et votre ventre tout en pensant à vous-même", a déclaré à Fox News Digital le co-auteur de l'étude Eli Susman, chercheur en psychologie à l'Université de Californie à Berkeley.

"Il s'agit essentiellement d'être un ami attentionné envers soi-même lorsque l'on réfléchit à des moments qui évoquent le fait d'être dur avec soi-même."

Les chercheurs ont découvert que la pratique quotidienne de l’affirmation était associée à une plus grande compassion envers soi-même, à un bien-être émotionnel et à une rédu...
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