Cinq exercices pour arrêter de trop réfléchir, selon les experts

«Je ne peux pas m'empêcher de penser», «Je pense tout le temps», «Je pense à tout», sont les plaintes les plus fréquentes des patients, disent les experts en psychologie. C’est ce qu’on appelle « trop réfléchir », ou simplement trop réfléchir, un problème très courant de nos jours. La capacité de réflexion est positive, mais lorsqu’elle se transforme en « réflexion excessive », elle peut être une source de stress, d’anxiété et d’autres troubles de santé mentale.

Le Dr Enrique De Rosa Alabaster, psychiatre, neurologue, sexologue et juriste, l'a expliqué dans une récente note à Infobae : « Il s'agit du moment où les processus de pensée, qui bien qu'ils puissent être utiles en nous offrant diverses options, deviennent dysfonctionnels. Dans leur réverbération, parfois appelée rumination, ils commencent, d'une part, à entraver le cours normal de la pensée. La multiplicité de celui-ci ainsi que son contenu génèrent un état d’alerte. En même temps, ils nous conduisent à des conclusions erronées qui, presque inévitablement, maintiendront cette boucle de rétroaction cognitive dysfonctionnelle, parfois croissante sans fin.