Dr Michael Mosley: mes moyens prouvés de vous rendre plus heureux et en meilleure santé

Avec l'été presque disparu et un hiver potentiellement difficile à venir en raison de la menace imminente de non seulement de Covid, mais de la grippe et du rhume, la plupart d'entre nous pouvaient faire avec un boost maintenant.

Et ici j'ai de bonnes nouvelles. Obtenir votre corps, votre cerveau et votre système immunitaire en meilleure forme ne nécessite pas de refonte majeure - cela peut simplement prendre quelques modifications.

Récemment, j'ai travaillé sur la deuxième série de mon podcast, juste une chose. Chaque semaine, je regarde dans la science derrière une petite chose que vous pouvez commencer à faire pour stimuler votre santé et votre bonheur.

Les choses que je recommande impliquent de faire quelque chose de positif, que la plupart des gens trouvent plus facile que de pratiquer la contrainte. Voici une prévisualisation furtive de certaines des nouvelles mesures que j'ai enquêtes que vous pouvez essayer pour vous-même.

Exercice peu et souvent

Les rafales courtes d'activité augmenteront vos écrivains de métabolisme Dr Mosley

C'est ce qu'on appelle «snacking d'exercice» et l'idée est que, au lieu de faire votre exercice quotidien dans une explosion de 30 minutes, vous pouvez peut-être obtenir plus d'avantages en la rompant dans une série d'exercices de «collations» durables aussi peu que quelques minutes à un temps. Les rafales courtes d'activité augmenteront votre métabolisme et vous rendront moins susceptibles de dépenser de longs étirements d'être sédent...
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