Les maux de dos peuvent être atroces et affecteront la plupart d’entre nous au cours de notre vie. Mais que pouvez-vous y faire ? Ici, les ostéopathes partagent les secrets pour prévenir, gérer et surmonter les maux de dos.

Évitez les déclencheurs

«Mieux vaut prévenir que guérir», déclare John Corfield, un ostéopathe qui dirige une clinique à Wilmslow, dans le Cheshire. "Il y a des choses que vous pouvez faire pour éviter les causes courantes de maux de dos, comme nager, solliciter le tronc et ne pas rester assis pendant des périodes prolongées."

Levez-vous le plus possible

«La meilleure chose que vous puissiez faire est de bouger régulièrement», explique Emma Hayward, ostéopathe basée dans le Kent. « Même si c’est juste pour prendre un verre d’eau et se rasseoir. Il s’agit de petits mouvements réguliers, afin que votre corps ne reste pas dans une position statique pendant plusieurs heures. Nick Mann, médecin généraliste et ostéopathe du NHS au Royal London Hospital for Integrated Medicine, déclare : « J'ai deux enfants adultes et j'ai passé ma vie d'adulte à essayer de trouver des moyens de leur apprendre à ne pas utiliser leur ordinateur portable dans un environnement bouclé. -à la mode, avec le cou tendu dessus.

Envisagez un bureau debout

« Les gens restent assis trop longtemps à leur bureau », explique Corfield. « Vous devriez vous lever toutes les 20 minutes environ pendant environ cinq minutes. Dans les pays scandinaves, ils sont très présents sur les bureaux debout. Nous semblons être très en retard, étant donné qu’il y a plus de journées de travail perdues à cause de douleurs lombaires que pour toute autre blessure au Royaume-Uni. De même, vous ne voulez pas rester debout toute une journée, explique Hayward : « Être capable de changer régulièrement la position de votre corps est probablement le meilleur moyen de prévenir la douleur. »

Gérer le stress

«Je vois rarement quelqu'un avec une blessure au dos qui n'a pas vécu des choses très stressantes dans sa vie», explique Hayward. "Je pense que cela rend notre corps plus vulnérable aux blessures." L'ostéopathe James Davies, auteur de Body, s'accorde sur l'importance du stress en tant que facteur. En cas de blessure, « la gestion du stress et le maintien d’un état d’esprit calme et équilibré font partie intégrante du rétablissement », dit-il.

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