Potassium : une idée de menu pour réduire la tension

Gwendoline Gauven - Medisite - 02/02
Une des clés contre l’hypertension est l’alimentation. Pour cela, il est essentiel de faire le plein de potassium. Dans son livre “Hypertension...

Publié par Gwendoline Gauven, le 15/11/2022

Sommaire
  • 1 - DASH : un régime alimentaire plein de bienfaits contre l’hypertension
  • 2 - Potassium : un minéral indispensable contre l’hypertension
  • 3 - Lentilles, quinoa et chou kale 
  • 4 - Filet mignon de porc aux abricots 
  • 5 - Mousse au café

Vous ressentez des maux de tête, des essoufflements, des étourdissements ou des problèmes de vision ? Vérifiez votre tension vous êtes peut-être sujet à de l’hypertension artérielle.

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On estime qu’une personne en souffre lorsque l’on constate à deux reprises, lors de journées différentes, une pression artérielle systolique supérieure ou égale à 140 mmHg ou une tension artérielle diastolique supérieure ou égale à 90 mmHg. Si vous la mesurez à la maison, la mesure ne doit pas dépasser les 135mmHg pour la pression systolique ou 85 mmHg pour la diastolique.

Pour éviter d’avoir une tension artérielle trop élevée, l’alimentation compte. Les chercheurs ont notamment mis au point un régime connu pour avoir un effet bénéfique sur la pression artérielle : le régime DASH.

DASH : un régime alimentaire plein de bienfaits contre l’hypertension

Comme l’explique le Dr Michel Brack dans son livre "Hypertension : tout pour la prévenir et la soigner " (ed. Alpen), le ...
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