Lorsqu’il s’agit d’exercice, il y a une différence entre ce qui est idéal et ce qui est possible.
Peut-être que dans un monde parfait, vous consacreriez une heure par jour à la forme physique, à un programme finement adapté de musculation et de cardio. Dans le monde réel, cela peut être difficile. Ce n’est pas grave, disent les experts : même des périodes d’exercice plus courtes peuvent avoir des effets bénéfiques sur la santé.
"Il existe certainement des façons 'optimales' de s'entraîner", a déclaré Barb Puzanovova, entraîneuse personnelle et spécialiste du changement de comportement basée à Nashville, "mais vous pouvez constater une mobilité accrue, un meilleur sommeil, une meilleure force et une densité osseuse accrue avec des entraînements plus courts et plus simples. »
Voici comment tirer le meilleur parti de votre temps d’exercice, même si vous ne disposez que de 15, 20 ou 30 minutes.
Jessie Mundell, une entraîneuse physique en Ontario, a déclaré qu'elle donne la priorité à l'entraînement en résistance lorsque le temps presse. "L'entraînement en force est très efficace pour augmenter la fréquence cardiaque, puis la réduire un peu pendant les périodes de repos, puis la remonter", a-t-elle déclar...
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