5 conseils simples qui vous aideront à mieux dormir

Infobae - 22/01
La psychologue clinicienne Lisa Strauss fournit des conseils scientifiques pour une meilleure nuit de sommeil
La personnalisation de l’aide au sommeil est essentielle pour lutter contre les troubles du comportement liés au repos. (Informations sur l'image illustrative)

Dans nos vies compliquées, dans un monde complexe, il n’est pas rare d’éprouver des problèmes de sommeil. Heureusement, il y a de l'espoir et de l'aide. Nous, spécialistes du sommeil comportemental, avons beaucoup appris au fil des années sur l’individualisation des soins, l’autonomisation des patients et l’intégration de stratégies psychologiques personnalisées. En ce qui concerne l’auto-assistance, vous souhaiterez peut-être aborder les changements comme des expériences que vous affinez et adaptez à vos besoins.

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Voici mes cinq meilleurs conseils psychologiques et comportementaux pour repartir à neuf et mieux dormir au cours de la nouvelle année, répartis en cinq catégories : la somnolence, le rythme circadien, l'hygiène du sommeil, la réflexion excessive et l'activité au coucher. Les stratégies de sommeil fonctionnent souvent mieux en combinaison, faisant collectivement pencher la balance vers l’amélioration.

Ces conseils se veulent éducatifs et ne remplacent pas les soins de santé. Il est toujours conseillé de consulter un médecin du sommeil si vous avez des problèmes inquiétants.

La pulsion de sommeil, également appelée « pulsion de sommeil homéostatique » ou « pression du sommeil », est l'un des deux déterminants physiologiques clés de la propension au sommeil. Nous construisons une dynamique de sommeil tout a...
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