Que puis-je faire différemment ? Plans pour 2024 pour les personnes ayant des tendances anxieuses

Le début de l’année apporte souvent de grandes ambitions.

Nous sommes en 2024 – il est temps de faire de l’exercice et de mieux manger, dit une voix lancinante, quelque part au plus profond de votre cerveau.

C'est la saison de la santé selon The Irish Times. Sous forme imprimée et en ligne, nous offrirons des encouragements et de l’inspiration pour nous aider tous à améliorer notre santé physique et mentale en 2024.

Et si on apprenait à tricoter ?

C’est suffisant pour rendre n’importe qui anxieux.

Pour ceux qui souffrent déjà d’anxiété, ces attentes accrues peuvent être encore plus pénibles. Surtout parce que les recherches suggèrent que beaucoup d’entre nous ne mettent pas à exécution leurs résolutions du nouvel an.

Nous avons donc demandé à plusieurs psychologues des résolutions spécifiquement adaptées aux personnes ayant des tendances anxieuses. Et nous les avons divisés en petites étapes afin que vous puissiez noter vos succès tout au long du processus.

Mais ne vous sentez pas obligé de suivre ces conseils simplement parce que nous sommes en janvier.

« C’est normal de faire le point sur sa vie à tout moment et de se dire : « Hé, que puis-je faire différemment » ? déclare Regine Galanti, psychologue et auteure spécialisée dans le traitement des personnes souffrant de troubles anxieux. « Il s’agit de changer nos vies pour qu’elles ressemblent à ce que nous voulons. »

1) Affrontez une de vos peurs

La recherche suggère que le fait d’affronter directement les choses qui nous rendent anxieux peut aider à briser un schéma de peur et d’évitement. Vous pouvez le faire avec un thérapeute – un processus que les cliniciens appellent thérapie d’exposition – ou vous...
[Courte citation de 8% de l'article original]