Des centaines de milliards de dollars sont dépensés pour trouver des remèdes aux maladies chroniques.
Mais il existe un antidote naturel, gratuit et accessible à tous : l’exercice.
Il existe désormais des preuves définitives selon lesquelles seulement 20 minutes d’activité physique par jour réduisent d’environ un tiers le risque de cancer, de démence et de maladies cardiaques.
C'est plus efficace que certains médicaments - et l'exercice ne doit pas nécessairement être un cours de yoga ou une course ennuyeuse sur un tapis roulant, même le jardinage s'est avéré être un protecteur majeur.
Et même si les médecins ne le recommanderont probablement jamais, des études suggèrent que l’exercice peut même annuler les effets d’une mauvaise alimentation et compenser les nuits blanches.
Il est désormais prouvé que seulement 20 minutes d’activité physique par jour réduisent considérablement le risque de cancer, de démence et de maladies cardiaques.
Les directives officielles en matière d'exercice des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent aux gens de pratiquer 150 minutes d'activité physique d'intensité modérée par semaine, soit environ 20 minutes par jour.
Inclus dans ce temps, l'agence recommande que deux jours soient consacrés à des exercices de renforcement musculaire.
L'exercice d'intensité modérée comprend des activités comme le vélo, la danse, la randonnée, le jogging, la marche rapide et la natation.
Les exercices de renforcement comprennent l’haltérophilie, les pompes, les tractions et les squats.
Cependant, des études ont montré que même une activité physique légère, comme les tâches ménagères, peut réduire le risque de maladie de plus de 20 pour cent.
Malgré tous ses avantages, les Américains ne font pas l’exercice dont ils ont besoin. Les données du CDC publiées en janvier ont montré que seulement 28 pour cent des adultes de 18 ans et plus satisfaisaient aux directives d'activité physique hebdomadaire en aérobie et en force.
Les deux tiers des Américains ne respectent pas du tout les directives. Le CDC estime que 117 milliards de dollars de soins de santé annuels sont liés à une faible activité physique.
Ci-dessous, DailyMail.com révèle comment l'exercice pourrait réduire votre risque de décès et vos chances de développer des problèmes de santé graves.
L’étude de 2022 publiée dans la revue Circulation a également analysé la mortalité toutes causes confondues – mourir quelle qu’en soit la cause. L'étude a révélé que ceux qui pratiquaient une activité physique vigoureuse entre 75 et 149 minutes par semaine présentaient un risque de décès quelle qu'en soit la cause réduit de 19 pour cent.
Les personnes qui s’entraînaient entre 150 minutes et 299 minutes par semaine présentaient un risque entre 21 et 23 % inférieur.
En ce qui concerne l’activité physique modérée, les personnes qui pratiquaient une activité modérée pendant 150 minutes à 299 minutes par semaine ont constaté une diminution de 20 à 21 % de la mortalité toutes causes confondues.
Pour ceux qui faisaient de l’exercice modéré entre 300 et 599 minutes par semaine, le risque était réduit de 26 à 31 pour cent.
Dans l’étu...
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