Pour les ultra-riches, cela peut signifier essayer des infusions de plasma de votre enfant, des régimes de suppléments élaborés ou payer des dizaines de milliers de dollars pour que votre cadavre soit pompé avec une solution antigel et mis en suspension dans de l'azote liquide dans l'espoir que les progrès technologiques le feront. un jour, guérissez votre maladie et ramenez-vous à la vie (même si en courant le risque, vous pourriez finir en bouillie).

Mais pour ceux qui n’ont pas 2 millions de dollars à dépenser chaque année dans leur quête de l’immortalité, vous pourriez être rassurés par le fait qu’il existe des interventions simples et fondées sur des preuves pour augmenter vos chances de rester en meilleure santé plus longtemps (même si vous devez vieillir).

Qu'est-ce qui te fait bouger

La directrice de l’Institut UNSW Aging Futures, le professeur Kaarin Anstey, recommande de commencer tôt et d’adopter une approche holistique pour bien vieillir. Premièrement, intégrer l’activité physique dans la vie quotidienne est une « panacée » qui aide à gérer les facteurs de risque de maladies chroniques, présente des avantages directs pour le cerveau et aide les gens à rester indépendants à la maison.

Les directives nationales formulent des recommandations en matière d’activité physique et de comportement sédentaire en fonction de l’âge, même si Anstey affirme que l’activité sera différente en fonction de la santé et des capacités des personnes – qu’il s’agisse de courir dans des sports d’équipe ou d’exercices effectués assis sur une chaise.

Si vous ne respectez pas actuellement les directives, n’abandonnez pas comme une cause perdue.

« Toute activité présente des avantages, et ils sont progressifs. Ce n’est pas que vous n’obtiendrez aucun avantage à moins de faire, disons, 7 000 pas par jour », explique Anstey.

"Il existe de nombreuses façons d'être actif physiquement : cela peut être par le biais d'activités quotidiennes, comme monter les escaliers au lieu de prendre un ascenseur, ou soulever soi-même ses courses dans la voiture est également une forme de résistance au poids."

Le vice-président du Royal Australian College of General Practitioners (RACGP), le Dr Bruce Willett, ajoute qu'aux personnes âgées ou ayant des difficultés à se remettre à l'exercice, il recommande de viser un niveau d'activité qui les rend « légèrement essoufflées ».

« Les gens me demandent quel est le meilleur exercice à faire et mon conseil est toujours : « celui que vous ferez réellement » », explique Willett.

Cependant, Anstey souligne les avantages de deux séances de mus...
[Courte citation de 8% de l'article original]