Courir ou marcher : quel est le meilleur choix pour une santé durable ?

MSN - 25/11
La marche est l’un des exercices les plus populaires au monde et elle apporte une série d’avantages ; Comprendre si cela vaut la peine d'en faire une course et comment le faire

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THE NEW YORK TIMES – La marche fait partie des formes d’exercice les plus populaires au monde et est de loin la forme d’exercice préférée aux États-Unis. Et pour cause : c’est simple, abordable et efficace. Faire des promenades régulières réduit le risque de nombreux problèmes de santé, comme l'anxiété, la dépression, le diabète et certains types de cancer.

Mais une fois que votre corps s'habitue à la marche, vous pourrez peut-être accélérer le rythme, a déclaré Alyssa Olenick, physiologiste de l'exercice et chercheuse postdoctorale au laboratoire de métabolisme énergétique du campus médical Anschutz de l'Université du Colorado.

Si vous pouvez transformer au moins une partie de votre marche en course à pied, vous ressentirez bon nombre des mêmes avantages physiques et mentaux en beaucoup moins de temps. Mais à quel point courir est-il préférable ? Et comment transformer votre marche en course à pied ?

Pourquoi marcher c'est bien

Lorsque vous envisagez les ...
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